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睛彩同行,拥抱光明:预防近视讲座开讲

发布时间:2024-10-28 08:29


一下下面的行为,对么?

  1

经常趴在桌子上看书,写字时眼睛离书本很近。

  2

最不喜欢到操场上去运动了,经常利用同学们去锻炼的时间在教室写作业。

  3

觉得做眼保健操没用,该近视还是近视,所以从不按照穴位认真做操。

  4

每天一放学,手机就不离手;不仅在上学的公交车上用手机刷视频,还在晚上躲在被子里偷偷玩游戏。

  5

写作业不专心,经常拖延到凌晨以后才能完成作业,几乎每天入睡都很晚。

  6

眼睛近视,但嫌配眼镜太麻烦,一直没有自己的眼镜;上课看不清黑板时,就借用同学的眼镜。

10月23日,“睛彩同行,拥抱光明”2024年厚街镇儿童青少年预防近视系列讲座走进海逸校园,为同学们带来了一场别开生面的爱眼护眼教育。

此次活动由厚街镇卫生健康局、厚街镇教育管理中心协同厚街医院联合举办,旨在增强同学们的爱眼护眼意识,养成保护视力、预防近视的良好习惯,进一步落实儿童青少年防治近视工作。


讲座从“认识眼球”“近视成因及防控意义”“近视防控工作要点”“近视防控方法”四个方面展开。眼科医生用生动有趣的讲解,让同学们了解到了不良习惯对视力的危害以及保护视力的重要性。

在互动环节中,同学们积极踊跃地回答问题,把讲座的重点牢记于心,并在医生的指导下,认真地做起了眼保健操,进一步地规范了用眼、护眼的方式方法。



保护视力小tips

1.户外活动

尽量保证每天户外活动2小时,因为光线会刺激视网膜多巴胺的分泌,抑制眼轴过快增长,预防近视发生。


2.注意眼睛劳逸结合

如果把眼睛比作弹簧的话,要维持弹簧的弹性,必须张弛有度,如果弹簧一直绷着,久而久之便失去了弹性。因此,我们用眼的时候也要注意劳逸结合。

眼睛最喜欢大家这么做:不管是看书、写作业、用手机、用电脑、看电视,都要注意“3010”法则,每用眼30-40分钟至少休息10分钟,可搓热手掌闭眼轻轻热敷眼球,避免长时间近距离用眼。此外,不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内看书和使用电子产品。


3.“一拳、一尺、一寸”要记牢

近距离读写时,眼睛越靠近物体,睫状肌需要使用的力量就越大。如趴着看书时,眼书距离可能只有10厘米,睫状肌调节使用的力气约是姿势坐正“一尺”情况下的三倍多,因此眼睛更容易疲劳。

选择适宜的桌椅高度(书桌高度至上腹部为宜)和保持“一拳”的距离有助于帮助保持良好读写坐姿。

握笔姿势可影响视线与光线。不正确的握笔姿势会让我们的眼睛在坐正的情况下看不到笔尖,因此,坐正时,眼睛能看到笔尖是检验握笔姿势正确的一个方法。

正确的握笔姿势应是:笔杆与纸面的角度在40至45度之间握笔的拇指与食指相对,与笔尖距离约“一寸”(约3厘米)


4.使用电子产品有技巧

远距离观看电子屏幕更有利保护我们眼睛的健康。平板电脑、手机等设备屏幕较小,观看距离较近,更易引起疲劳。


5.选择适合的台灯

若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方;夜间看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯(右手写字时,台灯放置在左前方)。彩色光源不适于作为阅读光源。


6.保证充足的睡眠

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还有益于视觉发育。家长应以身作则,引导孩子规律作息,早睡早起不熬夜,保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。

同学们,眼睛是心灵的窗户,请大家一定要爱护自己的眼睛, 养成良好的用眼习惯,共同守护“睛”彩人生!

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